1、午饭时间闲逛一下

　　研究证明，你的身体越健康，对性爱的渴求就会越多。

　　一项对45岁至55岁人群的研究发现，性爱满足度直接受到健康的影响。佛蒙特大学医学部心理学家Judith R. Gerber博士告诉我们：“运动量越少，欲望和性爱满足度就越少。”

　　2、预定按摩

　　按摩不仅仅会缓解压力，肌肤之间的相互接触还可以刺激性爱荷尔蒙(后叶催产素)。

　　身体分泌的后叶催产素越多，女性的欲望就会越强烈。如果你不需要一个小时的套餐，那么，在美甲店修完指甲后选择一个十分钟的按摩也是不错的。
阅读充满热情的读物 阅读充满热情的读物

　　3、阅读充满热情的读物

　　不要去看晚间新闻，换成言情小说吧。

　　温柔的文字可以迅速唤起你的激情，这对那些还没有准备好的女性非常不错。

　　4、获得充足的休息

　　适度的休息可以大大提升你的性冲动，让你更快的充满激情。

　　加拿大哥伦比亚大学的研究员和以色列哈达萨医科大学对24岁女性在观看性爱电影后的反应做了测试，然后让她们再看三遍，进行测试。

　　观看同样的电影，这几位女性明显在第一次观看的时候更兴奋。关注会直接改变大脑的运作方式，并且让女性更加深刻的感受到内心的觉醒。
吃一点复合维生素 吃一点复合维生素

　　5、吃一点复合维生素

　　太累了，以至于没有性爱的感觉？这可能是因为饮食的匮乏。

　　两种被忽略的营养可能要对性反应冷淡负责，“叶酸水平过低可能会让您感觉疲倦，没有精力去享受美好的爱爱。

　　另外国家的调查还显示众多女性维生素B的摄入量不足。低铁会大大减少大脑的神经传递素，这会导致昏睡。

　　这两个问题的应对方法：每日服用一片铁(18毫克)和叶酸(400微克)的复合维生素。

　　6、流些汗水吧

　　运动会给身体以刺激，让它有更好的状态。

　　对于一些人，运动距离睡觉时间太近，会让他们很难入睡。那么，就利用这一点来找寻能量。

　　“35至40分钟的适度运动之后，你身体的各个部位都变得顺畅起来。”威斯康星大学心理学和女性研究教授Janet Hyde医学博士告诉我们，“你的血液循环起来了，你的神经系统燃烧起来了，若在你运动之后安排一场性爱，你一定可以感受到它的美好。”
让自己闻起来有性感的味道 让自己闻起来有性感的味道

　　7、让自己闻起来有性感的味道

　　这些令人惊异的气味将会把你从厨房拖到卧室。

　　据研究显示，黄瓜，甘草，和婴儿爽身粉会让女性更有激情，让阴部的血液流量增加13%。南瓜饼和薰衣草会让血液流量增加11%。你能相信吗？

　　尝试一下：安排一次浪漫的晚餐，吃点南瓜饼，在枕边放个南瓜气味香囊。

　　8、咨询一下蓝药片的作用

　　让你的搭档提升心情的药品，可能也会让你的爱爱感觉有一个提升。

　　像伟哥这样的药片，会增加血液流到生殖系统的量，有时候女性也像男人一样需要激情的呼唤。虽然，食品及药品管理局并没有证明这些药品对女性有作用，但是医生会开这类的处方。向你的健康咨询师询问一下，这些药片是否对你也有帮助。

　　所以如果因为你的兴奋声缺少喘息，或者你的荷尔蒙来势汹汹而让你的性冲动有些糟糕，身体条件的改善可能会重新激发你的兴趣。

　　但是，如果你因为不喜欢你的大腿，对你的丈夫感到愤怒，或者只是工作过度而心情低落，那么没有什么药品会改善你的心情。这可能只会让你徒增另一个负面影响，头痛。所以，不要让生活中的琐事影响自己的好心情噢。
9、进行调整

　　如果你的性冲动已经平静下来，因为荷尔蒙分泌异常或者外科手术，睾丸激素的调整可能会帮助你重新点燃内心的火焰。

　　克里兰夫医科大学对64岁以上的女性所作的一项研究公布，其中有一半人情况有了大大改善，比安慰调整的结果要好两倍，最后结果是，她们每个月又多感受到了四至五次的完美性爱。

　　10、对注意力分散说再见

　　不仅仅是那些永无止境的待办事项让你在床第间无法集中精神。根据对脑部扫描的研究，女性的大脑比男性的大脑更加活跃，即便在性爱过程中也是如此。

　　原因：神经传递素，多巴胺水平较低。多巴胺会创造一种欲望，让你想要得到一些回报，这样你就会获得性高潮。多巴胺还会增加生殖器官的神经冲动，这对性爱的觉醒尤为重要。但是，慢性应激或者医疗条件导致多巴胺水平低，会让你在性爱过程中分心。

　　向你的医生咨询含有荷尔蒙DEHA(脱氢表雄酮)，它会在性高潮之前恰如其分地提高你的欲望和关注，并且可能会增加多巴胺的制造。
让事情变得简单 让事情变得简单

　　11、让事情变得简单

　　完美性爱并不需要三个小时的时间来诠释。

　　宾夕法尼亚大学的研究显示，仅仅7到13分钟的性爱体验，在男性和女性看来都是“合理的”。为了达到这一数字，研究员采访了国家34位顶级性学专家，他们给出了相关的忠告，结果是对于性爱时间期望的一些性别差异还是应该存在的。

　　事实上，研究员发现，多数成年人认为即便是更短的3至7分钟也“足够了”。

　　12、尽管去做吧

　　那么，如果你一点欲望也没有呢？

　　研究显示很多缺乏性爱反应的女性在融入其中之后，就会出现不同。女性猜想精神需求必须先于身体需求，另外如果没有需求，那肯定是她们并不想要。但是对于众多女性来说，这并不是事实。所以下次，当爱人走近你的时候，尽管去做吧。

　　对于女性来说，一种普遍的性欲调节器：把她们的欲望与她们在婚姻早期感受到的驱动力相比。不要等待火花，你完全可以找出一些东西来让你更加有感觉。

　　外出买一件漂亮性感的新内衣，不要为他，而是为了你自己。尽管有一些我不是很赞同，但还是谢谢了，多运动能提高性功能倒是真的，现在的人都缺少锻炼，能力普遍下降了呵呵，学习学习...呵呵，学习学习.了..这个不错 需要好好的学习先顶再看..我是个凑数的。。。我抢、我抢、我抢沙发~我也会去试下，希望可以